Таз и бедраГръб и кръстМобилност и стречинг
Раздвижване за хора, които работят седнали · част 1Бедрата и седалището след дълго седенеВидеобиблиотека
Упражнения от нашите терапевти
Упражнения, показани от терапевтите на Kin4you. Подредени по зона на тялото и цел.
Гръб и кръстРамоМобилност и стречинг
Раздвижване за хора, които работят седнали · част 2Гръбнак, рамене и гръден кош след дълго седенеТаз и бедраГръб и кръст
Навеждане от таза: движението, което пази кръстаДа вдигате от таза, а не от кръстаСтойкаГръб и кръстРамо
Упражнения с ластик за гръб и стойкаГорна част на гърба, задно рамо и лопаткиГръб и кръстМобилност и стречинг
Гръбначна мобилностПо-подвижен гръб, не само за йогаСтойкаРамо
Кифоза: когато раменете увиснат напредЗа хора, които работят седнали или под стресСтойка
Кинезитерапия за по-добра стойкаУпражнение за стойкатаГръб и кръстСпорт и възстановяване
Контрол на движението за стабилен коремБавно, с малка амплитуда и добро дишанеСпорт и възстановяванеТаз и бедра
5 упражнения за крака отвъд клекаСила, стабилност и мобилностСпорт и възстановяванеКоляно
Ходене и бягане назад на пътекаКоординация, баланс и контролГръб и кръстТаз и бедра
Кръст и стегнат тазУпражнения при напрежение в кръста и тазаЗапишете при Вилиан →Гръб и кръстВрат и шияСтойка
Комбинация при заседнал начин на животПрегърбване и напрежение във вратаЗапишете при Вилиан →РамоГръб и кръстМобилност и стречинг
6 упражнения за мобилност на горната част2–4 кръга по 45–60 секундиЗапишете при Вилиан →Таз и бедраМобилност и стречинг
Гъвкава тазобедрена става (за напреднали)Скованост от седенеЗапишете при Вилиан →Спорт и възстановяванеРамо
Стабилност, сила и контрол с ластикВключете ги в тренировкатаЗапишете при Вилиан →